برای تکامل مغز سالم، کودکان و نوجوانان باید به داشتن فعالیت بدنی تشویق شوند. با اینکه برخی از اثرات مثبت فعالیت بدنی به صورت آنی تظاهر می یابند، اما فعالیت بدنی منظم، تکامل بهتر مغز و سلامت ذهنی بهتری را در طولانی مدت به همراه خواهد داشت. علاوه بر اثرات آنی بر افزایش اعتماد به نفس، خلاقیت و تمرکز، فعالیت بدنی منظم می تواند باعث افزایش انعطاف پذیری عصبی در کودکان و نوجوانان شود و مسیرهای جدیدی در مغز برای تضمین یادگیری بهتر را به وجود آورد. فعالیت بدنی، باعث بهبود جریان خون مغز و در نتیجه افزایش اکسیژن رسانی به مغز و رهایش نوروتروفین ها و نوروترانسنیترهایی می شود که عملکرد بهتر مغز را تضمین می کند.
کودکان و نوجوانان با اختلالات ذهنی نیز باید به مشارکت در فعالیت بدنی روزانه به منظور بهبود سلامت مغز، تشویق شوند. با تأیید متخصصین حوزه سلامت، این کودکان می توانند در انواع فعالیت ها با شدت های متفاوت شرکت کنند که هم برای تفریح است و هم به توانایی ها و مهارت ها کمک می کند. همچنین فعالیت بدنی به این کودکان در احساس خوشحالی و سلامتی ذهنی و بهبود عملکرد اجرایی کمک می کند. فعالیت بدنی، به بهبود خواب کمک می کند که به ویژه برای کودکان و نوجوانان با اختلالات ذهنی که مشکلات خواب دارند و بر کیفیت زندگیشان اثرات منفی تأثیر می گذارد، کمک می کند.
توصیه ها: