یوگا و درمان افسردگی؟!

یوگا و تمرینات تنفسی میتواند به درمان افسردگی و اضطراب کمک کند.

محققان دانشگاه هاروارد به طور تصادفی یک گروه ۳۰ نفره از بیماران مبتلا به افسردگی را به دو گروه تقسیم کردند و به هر دو گروه تمرینات یوگا iyengar و تنفس منسجم داده شد که دستورالعمل های تمرینات بدنی داده شد ولی تعداد جلسات در این دو گروه کمی متفاوت بود به صورتی که بیمارانی دارای دوز بالاتر یوگا ملزم بودند طی سه ماه ۱۲۳ ساعت در جلسات یوگا شرکت کنند و بیماران با دوز کم به میزان ۸۷ ساعت.

تنها پس از گذشت یک ماه نتایج نشان داد که کیفیت خواب بیماران به میزان قابل توجهی بهبود یافته و سایر علایم اضطراب و افسردگی در آنها بهتر شده بود.

بیماران کمتر احساس خستگی فیزیکی داشتند و احساس آرامش و مثبت نگری در آنها افزایش یافته بود.

به گفته محققین این پژوهش به کارگیری درمان دارویی و درمان های این چنینی هم زمان باهم بهترین نتیجه را در درمان این اختلالات به دنبال خواهد داشت.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، اینجا را کلیک کنید.

 

0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
0