وقتی عمیقاً به خواب رفتهاید، ممکن است رویاها به طرز عجیبی واقعی به نظر برسند. شاید ناگهان متوجهی وجود یک درگاه مخفی در خانهی خود شوید که به اتاقهای کاملاً جدید و راهروهای دیگر منتهی میشود. یا شاید با لباس زیر سر کار بروید! وقتی که از خواب بیدار میشوید، کمد خود را برای این درگاه مرموز بررسی میکنید؛ شاید غرق در عرق سرد بیدار شوید و به این فکر کنید که هنوز به اندازهی کافی وقت دارید که قبل از بیرون رفتن، لباسهایتان را به طرز مرتبی بپوشید. صرف نظر از اینها،......
بیشتر بخوانید
خواب، سفر به دنیایی شگفت انگیز( بخش 2)
تاریخ انتشار: ژانویه 26, 2019 در یک خواب شب خوب، چهار تا پنج بار بین مراحل خواب در گردش هستیم. مراحل خواب از قرار زیر هستند: مراحل 1 و 2: زمانی که...
خواب، سفر به دنیایی شگفت انگیز( بخش ١)
زمانی که خواب هستیم، ذهنمان به سفری شگفت انگیز می رود! تاریخ انتشار: ژانویه 20, 2019 زمانیکه خواب هستیم، مغز ما تغییر رفتاری زیادی دارد؛ برای مدتی فلج میشویم، نمیتوانیم حرکت کنیم؛...
آلودگی نوری میتواند باعث افزایش بیخوابی در سالمندان شود.
تاریخ انتشار: دسامبر 21, 2018 آکادمی پزشکی خواب آمریکا، بیخوابی را تلاش برای خوابیدن، به سختی خوابیدن یا زود بیدار شدن تعریف میکند. بسیاری از عوامل محیطی، از جمله سر و صدای...
آیا عادت به دیر خوابیدن (جغد شب بودن) برای سلامتی مضر است؟
تاریخ انتشار: دسامبر 21, 2018 افرادی که دیر وقت به رختخواب میروند، اغلب رژیم غذایی ناسالمتری نسبت به افرادی که زود به رختخواب میروند، دارند. آنها اغلب الکل، قندها، نوشیدنیهای کافئیندار و...
خواب ناکافی درکودکان و عوامل موثر بر آن
تاریخ انتشار: نوامبر 19, 2018 آکادمی بیماریهای خواب آمریکا مدت زمان مناسب خواب برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال را ۹ الی ۱۲ ساعت و برای نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال، ۸...
خواب بیشتر و نمره بهتر!
تاریخ انتشار: فوریه 10, 2019 خلاصه: تحقیقات جدید نشان دادهاند که دانشجویان با خواب شبانه ۸ ساعته عملکرد بهتری در امتحانات نهایی نسبت به همسالان خود داشتند. محققان با طراحی «چالش خواب...
خواب و مغز سالم
کمبود خواب تاریخ انتشار: آوریل 04, 2019 از خواب مانند آب و غذا بعنوان یکی از نیازهای اولیه یاد میشود و زندگی بدون آن ممکن نیست. یک فرد معمولی حدود یک سوم...
خواب و ورزش تاثیر متفاوتی بر مادران نسبت به پدران میگذارند.
پدر یا مادر؟! خلاصه: پدرانی که بیشتر از همتایان خود میخوابند، از تندرستی کمتر و آداب و معاشرت ضعیفتری با همکاران و فرزندان خود برخوردارند، در حالی که مادرانی که خوب میخوابند،...
جغد های شب
آیا شما هم ساعت خوابتان به هم ریخته و جغد شب هستید؟! «جغدهای شب» میتوانند ساعتهای بدن خود را دوباره آموزش دهند تا سلامت روان و عملکرد خود را بازیابند. خلاصه: تغییرات...
تعادل در رودهها برای مقابله با اضطراب
چگونه تعادل برقرار کردن در رودههایتان میتواند با اضطراب مقابله کند؟ اکثر ما از حالت بیاسترس در بدنمان لذت می¬بریم و برعکس حتماً دورههایی از اضطراب را هم تجربه کردهایم که با...
خواب، ابزاری برای کنترل ترس!
خواب ما را برای مواجهه با ترس اماده تر میکند! آیا خوابهای ما واقعا هدفی را دنبال میکند؟! برای پاسخ به این سوال محققان دانشگاه ژنو در همکاری با دانشگاه ویسکانسین خوابهای...
افراد میانسال سحرخیز کمتر دچار افسردگی می شوند!
بر اساس یک مطالعهی جدید توسط محققان دانشگاه کلورادو بولدر، زنان میانسالی که به طور طبیعی زودتر به رختخواب رفته و زوتر از خواب برمیخیزند، به میزان قابل توجهی کمتر به افسردگی...
دختر های نوجوان بیشتر از پسر ها تحت تأثیر خواب آلودگی هستند!
نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهند که دختران نوجوان بیشتر از پسرها در بسیاری از جنبه های زندگی مانند مدرسه و فعالیت های شخصی دچار خواب آلودگی هستند. بررسی ها نشان می...
تحقیقات جدید سرنخهایی در مورد بهبود حافظه در طول خواب ارائه میدهند
آیا تحریک الکتریکی توانایی مغز را برای ایجاد حافظهها در طول خواب عمیق بهبود میبخشد؟ این پرسشی است که دانشمندان علوم اعصاب UAlberta در حال تلاش برای پیدا کردن پاسخ آن هستند....